jangan tiru mcm saya

Assalamualaikum..

Semalam,setelah sekian lamanya tak menimbang berat badan sendiri,since me decide utk stop treatment sementara waktu..sekali timbang naik 3kg..huhuhu..nanges!!

Honestly,mmg me x jaga makan sgt sejak stop treatment hari tu..nasi mmg kurang la,tp me byk ambik makanan sampingan..mcm kek,aiskrim,roti canai,roti bakar..mcm3 lagi la..kebetulan skrg ni kwn kat ofis rajin ajak g lunch kat luar,mmg dgn riang dan gembiranya lah saya follow...masa makan tu rasa bersalah gak,tp belasah jek..mindset kata

 "bukan g jumpa doc pun,makan je la"

T_T

nampak sangat sebelum ni diet sebab takut kena marah dgn doktor..

U all,jgn tiru mcm sy ye..hoho..

Kebaikan kulit kayu manis

Assalamualaikum..

Masa mula2 doc bgtau yg me menghidapi PCOS, me mmg stress sgt2..me selalu google sana sini nak tau mcm mana nak rawat PCOS ni,n kebanyakan yg me jumpa adalah melalui diet je..kena amalkan diet yang sihat..n byk juga yg suggest try cinnamon powder atau serbuk kulit kayu manis..

Bila dah tau kebaikan kulit kayu manis ni,mula la berangan nak beli..tp berangan saja la..berangan nak beli,pastu automatik jadi sihat,gitu? Angan-angan tinggal angan2 je,hinggalah beberapa minggu lepas..me terjumpa cinnamon powder ni kat pasaraya..me beli brand McCormick,harga RM7.90 kalo x silap utk 32g..bila dah beli terus berangan jadi sihat padahal tak guna pun lagi..berangan lagi? tinggal la cinnamon powder tu dalam beg,hinggalah minggu lepas me kuatkan semangat nak try..huhu..biasalah 1st step mmg susah kan..

Kita tgk dulu apa kebaikan benda ni..

-boleh kawal kandungan gula dalam darah

-mengurangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) utk elakkan sakit jantung

-mengurangkan keradangan akibat arthritis,sebab ada kesan anti-inflammatory (anti-radang)

-mengelakkan kanser daripada merebak dgn cepat

-mengurangkan sakit senggugut

-rawatan kesuburan - cinnamon mengandungi cinnamaldehyde yang boleh mengawal hormon dengan cara meningkatkan hormon progesteron dan mengurangkan hormon testosterone dalam badan wanita 

-brain booster - meningkatkan konsentrasi

Macam mana nak guna cinnamon powder ni?

-Tambahkan dalam kopi atau teh.

-sprinkel kat atas roti bakar,atau campurkan dalam cereal atau oat.

-tabur atas apa2 jenis makanan seperti kek dan pie.

-tambah dalam jus.

-tambah dalam yogurt.

Me dah cuba part yang tambah dlm yogurt n cereal tu,tapi me takleh letak byk2 la..sbb cinnamon ni rasa dia kuat,kalo letak byk jadi x sedap plak..huhu..lepas ni nak try letak dalam teh..lagipun mmg xleh letak byk pun, sebab kalo letak byk boleh menyebabkan masalah penghadaman, meningkatkan kadar denyutan jantung dan perpeluhan..dalam sehari tu hanya setengah sudu teh je pun dah cukup..

Sumber : sana, sini dan sinun 

perubahan kuantiti makanan

Assalamualaikum..

Sejak ambik metformin ni me susah sgt nak habiskan makanan..nasi sesenduk belum tentu habis..makan dua tiga suap dah kenyang..mmg x larat nak suap   dlm mulut lagi,tekak dah tak boleh terima..

Me ingat lagi dulu, ms zaman2 belajar kat kolej n kat universiti..me mmg makan nasi baaanyyyaakkkk sangat2..setiap hari wajib makan nasi 2 kali, tengah hari n ptg atau malam..biasa kalo akak kat cafe tu letak nasi,me mmg akan suh dia tambah lagi..sbb rasa mcm x cukup..sampai menimbun nasi dlm pinggan..kalo makan ptg or mlm pulak, nasi goreng satu polistren tu mmg boleh habis..mlm2 nt kang lapar lagi..makan roti ke biskut ke..maggie ke..huhu..sampaikan ada kawan me ckp "aku rs dlm badan ko ni ada jin la" sebabnya me makan byk tp badan keding jek..berat around 48kg..

Zaman dah kerja pun sama..pg2 makan ns lemak, tgh hr nasi putih n ptg pun wajib nasi jugak..Zaman kerja ni makan nasi bungkus je..mmg satu polistren penuh tu boleh habis..masa ni berat dah naik sikit..dalam 52kg..

Bila dah kahwin kurg cket la makan..mungkin sebab duduk srwk n makanan sana tak menepati cita rasa sgt..selalu masak je..bwk bekal n makan kat rumah..tp nasi tetap tak boleh tinggal..wajib gak 2 kali sehari..berat dalam 55kg..bila dah transfer johor duduk ngan MIL selera bertambah balik..berat naik jadi 60kg..

Start jumpa DR Isa kena mrh sbb berat badan bertambah..n diagnosed having PCOS.. dia suh diet n makan metformin..dia kata metformin ni boleh kurangkan selera makan..me start kurangkan pengambilan nasi..mula2 mmg susah..menggigil2 lapar..hehe..yelah,kita biasa makan nasi..tetiba takde nasi kan..tp me x terus stop nasi..me kurangkan dulu..sekali mkn dlm 2 sudu je ke..

Skrg ni dah hampir 6 bulan amik metformin..makan nasi mmg x lalu..kdg2 dlm sehari makan roti n kuih2 je..buah2..kalo makan nasi tu dlm seminggu ada la 3 4 kali je..dah PJJ ni duduk rumah bujang lagi la..makan apa yang ada je..kdg2 bila dah rs lemah sgt..try beli nasi goreng..penuh satu polistren dpt,tp dpt telan 2 3 sudu je..dah x mcm dulu lagi...kalo dlu..licinnn...huhu..

Kalo tgk gmbr mknn kat fb..or kwn2 post gmbr mkn2..rs mcm nak termuntah..sbb mmg takde selera lgsung..lagi satu kalo g kfc favorite dulu zinger burger..skrg ni kdg2 teringin beli jugak..tp separuh je habis..dah muak..xleh masuk...

agaknya my perut punya size dah kecik kot :p

oh ye,berat sekarang 54.5kg :)